Tafeloliven Olivos Espiros und Kalorien

 

Kalamata-Tafeloliven sind ein Essen mit größe Nährwert. Sie haben auch größes Oleisches Anteil. Ihre Zusammensetzung enthaltet Fettsäuren, Fasern, Vitaminen und Minerals. Tafeloiven sind ein untrennbare Teil der mediterannische Ernahrung. Olivenöl gibt in die mehrheit den Gerichten. Oliven sind weder Gourmet noch gesunde. Dank die einfache ungesättigte Fettsäuren, sind seinem Fette auch gesunde.Olivos Espiros Kalamata-Tafeloliven sind auch leicht verdauliche, weil Ihren Lignin weniger als 0,5 ist. Wichtige auch sind ihren andere Bestandteile wie Minerals, Kalsium, Eisen, Potassium, Magnesium, Phosphor und Jod.

 

Nährwert von Tafeloliven

 

Oliven bestehen aus Wasser, das 150 Kalorien/ 100gr enthaltet. Ihren Fasern enthalten 2,6 gr/ 100 gr auf jeder genießbar Portion und 1,73gr/ 100gr, die laut mit der Gesetzgebung 1923/2006 des Europeans Parlaments und des Vorstands am 20 Dezember 2006 als als eine Fibrequelle betrachten werden. Tafeloliven bieten das tägliches Anteil den Fibren, das 30 gr pro Tag ist.

 

Was die Fette betrifft, ist das das 20% pro Portion. Oliven sind reichlich im oleische Anteil. Das heißt: 82% Palmitin: 13% Linol (Omega-6):  5% Stearin: 3% Linol (Omega-3): 1%, und Palmitinöl 1%.

Tafeloliven enthalten auch im Niedrigemenge Kohlenhydrate und Proteinen. Sie enthalten nämlich 1 gr und 0,8 gr bzw pro jeden 100 gr. Eine Quantität auf 25 gr Oliven (7 oliven) enthalt 0,28 gr Natrium. In kleinem Anteil enthalten sie andere verschiedene Minerals wie Kalsium, Potasium, Magnesium, Eisen, Phosphor und Jod.

 

Was Vitaminen betrifft, haben die Oliven kleine Anteilen auf B-Vitaminen. Sie enthalten auch fettlösliche Vitamine wie Provitamin A und E, die Antioxidantium Aktion haben.